Ini Makanan Yang Bisa Menghilangkan Badmood

Kamis, 25 Februari 2016

BuzzTrendz - Kalau mood lagi buruk, tiba-tiba ngerasa sedih nggak jelas, banyakin dzikir dan shalat, Sob.

Jangan sampai nggak doyan makan, karena ada loh makanan yang bisa ningkatin moodmu jadi lebih baik. Makanan apa saja itu?

1. Cokelat

Sudah jadi rahasia umum kalau makan cokelat bikin kamu lebih happy. Itu karena kandungan pada cokelat bisa menurunkan hormon kortisol, hormon yang menyebabkan stres.

2. Karbohidrat

Nasi atau roti atau pasta yang kaya karbohidrat bisa meningkatkan produksi hormon serotonin, hormon yang menghasilkan rasa senang di otak.

3. Ikan salmon

Kandungan omega 3 pada salmon bisa banget untuk meningkatkan mood. Menurut penelitian di Amerika, orang-orang yang kekurangan asam lemak omega 3 gampang banget bad mood dan depresi.

4. Kelapa

Saat stres, aroma kelapa bisa menenangkan detak jantung. Penelitian di Universitas Columbia juga menunjukkan bahwa aroma kelapa bisa menurunkan tekanan darah yang terlalu tinggi.

5. Teh

Teh hitam, teh hijau, atau teh oolong bisa menenangkan pikiran. Asam amino theanine dan kafein pada teh bisa membuat diri kita lebih fokus.

6. Asparagus

Asparagus adalah sayuran yang kaya akan triptofan, asam amino yang bisa meningkatkan produksi hormon serotonin. Mengonsumsi asparagus saat bad mood pas untuk meningkatkan mood dan bikin kamu lebih segar dan bersemangat.

7. Pisang

Selain sebagai sumber kalium, pisang juga kaya vitamin B6 yang bisa meningkatkan hormon serotonin dan norepinefrin. Buah pisang juga kaya triptofan, asam amino yang mengatur suasana hati seseorang.

8. Bayam

Sayuran yang kaya asam folat seperti hal nya brokoli, bisa meningkatkan hormon serotonin dan bisa memperbaiki mood menjadi lebih baik.

Semoga bermanfaat..